Боль легко перенести, если не увеличивать ее мыслями о ней, если, наоборот, ободрять себя, говоря это ничего, не беда, нужно уметь терпеть, это скоро пройдет, — то боль становится легкой, поскольку человек себя в этом уверит , говорил Сенека. Г. Гейне переставал чувствовать преследовавшую его мучительную боль, когда сочинял стихи. Исследовательская работа помогала избавиться от болевых ощущений И. Канту, Б. Паскалю. Самовнушение создает в мозгу человека очаг возбуждения, который подавляет другие зоны, в том числе и те, которые вызывают боль. [c.458]
Чтобы добиться нужного настроя, каждый игрок должен самостоятельно выработать методы и приемы, наиболее подходящие для его психологии. Не исключено применение даже таких нетрадиционных методов, как, например, самовнушение и аутотренинг. Но это выходит за рамки данного пособия. [c.88]
Если это не помогает, возникает нужда во вторичном вмешательстве — повышении способностей индивида самостоятельно справиться с причинами и симптомами стресса. Для этого можно прибегнуть, например к тренингу, самовнушению с обязательным вознаграждением себя за успехи. [c.188]
Навыки косвенного внушения, самовнушения, саморегуляции [c.409]
Отдыхайте. Постарайтесь вспомнить что-нибудь приятное прогулку в лесу, пробежку вдоль берега моря, подъем в горы. Представьте себе эту картину, а потом мысленно проделайте все это, погружаясь глубже в теплую воду. Если вам трудно оживить воспоминания, попробуйте самовнушение или следующий прием. [c.60]
Обрести самодисциплину помогают самовнушение и беседы наедине с собой. Если вновь и вновь повторять себе, что вы — организованный человек и вам хватит дисциплины выполнить это дело, многих проблем, связанных с отсутствием дисциплины, удастся избежать. [c.70]
Промышленная революция и перестройка в нашей стране выдвинули на первый план задачу познай самого себя, свои силы, способности, возможности. Это относится и к секретарям, для которых самовоспитание — сознательное управление собственным поведением путем самовнушения, самоодобрения, самоосуждения и самоубеждения. [c.372]
И, наконец, к психотерапевтическим средствам относятся самовнушение и другие приемы личной психогигиены здорового человека. [c.164]
А vufvиная тренировка представляет собой чаибо-ipf известный и распространенный в Европе метод снятия напряжения. П, Г Шульц исходил из того, что чувство глубокого расслабления, которое испытывают находящиеся в состоянии гипноза люди, может быть достигнуто и посредством самовнушения. На начальной стадии занятий аутогенной тренировкой человек успокаивает себя с помощью самоинструктажа. Он может добиться заметных эффектов в различных частях тела, давая себе даже простейшие команды, например вызвать чувство тяжести, тепла в руке, ноге и т. д. Здесь можно достичь весьма ощутимых изменений в организме, например расширения кровеносных сосудов. Эффект усиливается, если все это сопровождается специальными дыхательными упражнениями. [c.245]
Саморегуляция личности, её уровни. Эмоционально-волевой уровень саморегуляции (самоубеждение, самовнушение, самоподкрепление). Мотивационная саморегуляция личности (непосредственная и опосредованная). Самокорректировка личности (самоорганизация, самоутверждение, самоопределение, самоактуализация). Условия саморегуляции. Аутогенная тренировка и её профессиональное применение. [c.50]
Самовнушение - это способ расслабления, с помощью которого можно обойтись без логических умозаключений о каком-либо факте или явлении, чем облегчить его восприятие. Понятно, что это отличное средство ввести новые понятия или низвергнуть прежние. Тем, кого заинтересует эта тема, могу предложить кассету с записью программы по самовнушению. Она разработана специально для того, чтобы помочь людям легче освоить науку пресекать потери, разворачивать позиции, доверять чутью и повышать самооценку. За справками просьба обращаться ко мне в чикагскую фирму Trading Behavior Dynami s, In . или связаться через моего издателя. [c.215]
Уже из этого примера видно, что в тибетской дыхательной лнастике большое внимание уделяется сочетанию выполнения хателышх упражнений с положительным самовнушением. [c.467]
Самовнушение помогает вести себя, не выходя за рамки при-ix в данном обществе правил культурного поведения, владеть >й в самых трудных ситуациях. Оно может быть также приме-> в процессе самовоспитания любых качеств личности. В те-ie нескольких недель, а иногда и месяцев с целью изменения дения в требуемую сторону по многу раз в день произносит-фанее подготовленная фраза Я ни при каких обстоятель- [c.511]
Особенно действенным самовнушение бывает в тех случаях, гогда проводится перед сном или сразу же после утреннего про->уждения, лежа в кровати. Какие-либо усилия, волевые действия десь не нужны. Все утверждения произносятся спокойно, без на-фяжения. Мысленно произносимые слова вызывают эффект самовнушения, который приводит к соответствующим изменениям t организме. Мысленные внушения должны быть простыми и крат- ими. Слова произносятся в медленном темпе, в такт дыханию. [c.512]
Длительное время внушая себе Я правдив и никогда не крив-[ю душой , можно приучить себя не лгать. К различным форму-[ам самовнушения предъявляется одно требование — они должны [редставлять категорическое и обязательно положительное утверждение Я уверен в себе , Я овладею этим материалом и т.п. [c.512]