Как справиться со стрессом

Существует определенный тип руководителя - не умеющий следить за состоянием своего здоровья, неполноценно использующий свое рабочее и личное время, неспособный справиться со стрессами, возникающими в жизни управленца. Такие руководители неспособны управлять собой, что отражается на работе всей организации.  [c.20]


Расскажите о самой стрессовой работе, с которой вы когда-либо сталкивались. Что именно было причиной стресса Как вы справились с ним  [c.190]

Профессионалы на стадии 3, как правило, несут ответственность за работу других, что приводит к значительным психологическим стрессам. Если до этого они отвечали лишь за свою собственную работу, то теперь именно работа других находится в центре их внимания. Поэтому те, кто не может справиться с этими новыми требованиями, могут по своей воле вернуться на стадию 2. Люди, получающие удовлетворение от того, что другие совершенствуются (под их руководством) и получают все более сложную и лучшую работу, могут захотеть оставаться на стадии 3 вплоть до пенсии.  [c.276]

Консультации. Многие фирмы держат в штате психиатров, чтобы помочь работникам справляться с проблемами, связанными с карьерой, здоровьем, семьей. Менеджеры среднего возраста обеспечиваются таким образом профессиональной помощью, если они испытывают депрессию и стресс. Поскольку менеджеры этого ранга обычно хорошо образованны, им часто достаточно выговориться (если есть кому). Вербализация проблем объективному слушателю помогает четко осознать их суть, найти способ справиться с ними конструктивным образом.  [c.286]


Существует много методов управления стрессом, чтобы справиться с культурным шоком. Успех зависит от конкретного человека и ситуации. Одни люди занимаются физическими упражнениями, другие медитируют и выполняют упражнения для расслабления. Многие профессиональные международные управляющие создают зоны стабильности. Они проводят больше времени, проникая в зарубежную культуру, а затем быстро возвращаются в свое окружение — зону стабильности, которая воссоздает их дом.  [c.175]

Профессионалы, работающие над проектом в зарубежных странах, понимают, что они находятся в сложной ситуации и не смогут работать так же эффективно, как в своей стране, особенно на начальном этапе. Они используют зоны стабильности как средство для преодоления стресса. Понимая, что это проблема не одного человека, они стараются помочь своим семьям. Их коллеги испытывают такие же проблемы, поэтому необходимо сочувственно относиться к их потребностям. Они работают вместе, чтобы справиться со стрессом и выйти из шока как можно быстрее. Может показаться странным, но люди, работающие над проектами в зарубежных странах, иногда испытывают культурный шок дважды. Возникают такие же дезориентация, стресс и при возвращении домой, хотя это случается не так часто. Для некоторых  [c.175]

Большинство трейдеров относится к личностям типа А, что означает, что они набрасываются на проблемы стресса так же, как принимаются за любой другой новый проект они планируют спортивные упражнения или расслабление и ожидают, что научатся справляться с напряжением в течение часа. Стресс зачастую увеличивается, а время, доступное для расслабления, уменьшается. Угадайте, какое влияние это оказывает на уже усталых людей Они все занимаются и занимаются, чтобы достичь других целей, таких как справиться с проблемой сна и переедания.  [c.180]

Культурный шок — это положительный знак, так как профессионал не остается изолированным от чужого окружения, а постепенно проникает в новую культуру. Вопрос заключается в том, чтобы не уклоняться от культурного шока, а попробовать преодолеть его. Для этого необходимо справиться со стрессом, возникающим от культурного шока. Такой стресс имеет многочисленные формы разочарование, огорчение, замкнутость, волнение и психологические проявления в виде утомляемости, бессонницы и головных болей. Стресс является причиной того, что у человека возникает чувство неспособности работать эффективно. Он еще больше усиливается, когда складываются тревожные ситуации. Например, некоторые североамериканцы были потрясены нищетой во многих развивающихся странах.  [c.244]


Профессионалы, работающие над проектом в зарубежных странах, понимают, что они в сложной ситуации и не смогут работать так же эффективно, как в своей стране, особенно на начальном этапе. Они используют, как уже отмечалось, зоны стабильности в качестве средства для преодоления стресса. Они знают, что эта проблема не одного человека, и вкладывают дополнительное время и усилия в то, чтобы помочь своим семьям адаптироваться. Они также признают, что их коллеги испытывают такие же проблемы и сочувственно относятся к их потребностям. Они помогают друг другу, чтобы справиться со стрессом и выйти из шока как можно быстрее.  [c.245]

Задачей всех приемов снятия напряжения является преодоление страха и стресса. Тот, кто занимается достаточно интенсивно, с одной стороны, легче переносит различные нагрузки и, с другой стороны, обретает больше сил, больше спокойствия для активного противодействия различным жизненным ситуациям, вызывающим состояние страха и стресс. Здесь не столько важно стать толстокожим , сколько приобрести внутреннюю стабильность, позволяющую легче справиться со стрессом.  [c.244]

В прошлом изменения были более изолированными и эволюционными их влияние было не таким сильным, и люди типа О могли с ними справиться. Сегодня такие люди все чаще испытывают растерянность при возникновении стрессов, неопределенности, конфликтов, вызванных переменами. Мир воспринимается ими как непредсказуемый и противоречивый, их восприятие событий и проблем больше не является адекватным, их знания и навыки, которые в прошлом приносили успех, сейчас приводят только к поражениям.  [c.360]

Если это не помогает, возникает нужда во вторичном вмешательстве — повышении способностей индивида самостоятельно справиться с причинами и симптомами стресса. Для этого можно прибегнуть, например к тренингу, самовнушению с обязательным вознаграждением себя за успехи.  [c.188]

Культурный шок —- это положительный знак так как профессионал, не остается изолированным от чужого окружения, а постепенно проникает в новую культуру. Вопрос заключается в том, чтобы не уклоняться от культурного шока, а попробовать справиться с ним, Для этого необходимо справиться со стрессом, возникающим от культурного шока. Связанный с культурным шоком стресс имеет много форм разочарование, огорчение, замкнутость, волнение и такие психологические проявления, как утомляв-  [c.504]

Процедура прошла без особых неожиданностей и вполне уложилась в "ПОЭМУ Изысков". Любопытно, что эмоциональная поддержка в большей степени требовалась менеджерам, которые со своей задачей в целом справились блестяще. Им удалось добиться подписания договоров в 100% случаев, хотя некоторые собеседования протекали тяжелее, чем остальные. Люди уходили со словами признательности компании и, хотя в некоторых случаях не обошлось без слез, с пониманием того, что их ситуация не критическая и у них есть некоторый "жировой запас", чтобы без отчаяния думать о будущем. (По прошествии 10 месяцев, а теперь уже и более чем двух лет менеджеры по-прежнему удовлетворены результатами проведенной тогда работы.) Консультанты в перерывах подсказывали более удачные формулировки или расстановки акцентов в беседе. С некоторыми уволенными проводилась экспресс-терапия по снятию стресса, предлагались специальные тренинги.  [c.84]

Работа управляющего трудна, полна волнений, а часто и стрессов. Каждый менеджер должен научиться обращаться с самим собой как с уникальным и бесценным ресурсом, т. е. так, чтобы постоянно поддерживать свой уровень производительности. Есть руководители, которые рискуют своим здоровьем, позволяя волнениям и рабочим заботам поглощать их энергию. Руководители, которые не умеют правильно "разряжаться", не используют рационально свое время, энергию и навыки, неспособны справиться с возникающими в их жизни стрессами, ограничены неспособностью управлять собой.  [c.407]

Либо вообще не принимайте снотворные препараты, либо принимайте их недолго. Снотворное может помочь вам заснуть и быстро справиться с бессонницей, если она — результат стресса. Однако у этих средств есть серьезные недостатки.  [c.265]

Одна и та же игра в гольф субботним утром может быть хорошей возможностью расслабиться для одного и пыткой для другого. Причем это зависит не от того, насколько хорошо вы играете, а от того, что вы думаете о себе как об игроке. Один на вечеринке отдыхает, а другой с ужасом ждет этого дня. Определите, что является возбудителем стресса в вашем случае, а потом ищите способы с ним справиться.  [c.276]

Вновь ответ А наиболее предпочтителен. Если вы регулярно выполняете физические упражнения, то справиться со стрессом вам будет гораздо проще.  [c.66]

Однако, если вы потеряли интерес, истощены, расстроены или не в состоянии справиться с трудностями,- дело приобретает серьезный оборот. Если вы пребываете в депрессии, вы испытываете неприемлемый уровень стресса. В тот момент, когда  [c.57]

Нажим в небольших объемах может иметь положительный результат. Он может придать нам энергии и стимулировать к действиям самым лучшим образом. Когда мы заканчиваем работу к намеченному сроку или достигаем поставленных целей, или решаем трудную проблему, мы совершенно справедливо испытываем чувство восторга и ощущение успеха. Однако при большом давлении ситуация может быстро вызвать негативный стресс. Мы чувствуем, что не можем справиться, и перестаем контролировать себя.  [c.61]

Справиться со стрессом нелегко. Возможно, вы начнете относиться с раздражением к членам семьи и к коллегам. Может быть, вы будете чувствовать постоянную усталость, разражаться слезами, впадать в ярость без видимых причин.  [c.65]

Если вы хотите справиться со стрессом, сократите до предела контакты с офисом, пока вы на отдыхе. Или же, по крайней мере, установите рамки, дайте понять коллегам и знакомым, что если они и могут контактировать, то связь необходимо свести к абсолютному минимуму.  [c.73]

Глава 9 Как справиться со стрессом  [c.15]

Если шеф находится вне пределов досягаемости, вам поможет кто угодно. Расскажите обо всем кому-нибудь - это позволит вам справиться со стрессом. Может, вы и не получите никакого совета, зато, по крайней мере, выговоритесь. Это уже половина дела. Если вас выслушали, ваше настроение улучшится. Правда, обычно какой-то совет все же дают или помогают как-то по-другому забыть о неприятностях. Мне от этого всегда становится легче.  [c.139]

Правильный режим сна снимает многие проблемы. Потребность в сне у каждого человека своя. Если вы спите сколько нужно, это позволяет вам лучше справиться со стрессом.  [c.140]

Системное администрирование- работа, сопряженная со стрессом. Следовательно, умение справиться со стрессом должно входить в число ваших профессиональных навыков.  [c.145]

Список дел — это перечень всех дел, которые вы хотите закончить в течение дня. Он объединяет все задачи, которые вы должны выполнить, в единое целое. Список дел необходим, когда вам нужно справиться с большим количеством различных задач или когда на вас возложено много обязанностей. Если вы считаете, что часто попадаетесь на том, что забыли выполнить какое-то дело, то вам нужно постоянно вести список дел. Хотя списки дел очень просты, они чрезвычайно эффективны, поскольку являются методом самоорганизации и снятия стресса. Часто проблемы могут показаться непомерно большими, а вам могут предъявлять огромное количество требований. В связи с этим у вас может возникнуть ощущение перегруженности работой, которое не поддается контролю.  [c.61]

Результаты дают надежду на изменение восприятия связей между работой, семьей и стрессом. "Стереотипным является взгляд, согласно которому крепкая домашняя основа представляет собой убежище, противостоящее бессердечному миру, — говорит Аарон Век, специалист-психиатр в области стресса. — Но даже самая благожелательная семья не может дать вам средство справиться со стрессом, связанным с работой, а ваш босс может это сделать".  [c.610]

Наше исследование показало наличие слабой обратной корреляции между потребностью в структурировании и потребностью в интересной работе. Индивидуумы с сильно развитыми стремлениями к порядку и структурам проявляют потребность в интересной работе ниже среднего уровня. Они могут быть серьезно демотивированы или вообще не способны работать на интересной, но не регламентированной работе. Аналогично, те, кто мало нуждается в кормах и правилах работы, показывают тенденцию к получению работы, которая им интересна. Мотивация тех, у кого структурирование работы не является ярко выраженной потребностью, связано с тем, чтобы ввести минимальное количество правил и попытаться установить соответствие между личными и организационными интересами. Демотивация может иметь место, если интересная или полезная работа строго регламентирована. Руководство может мотивировать таких работников сокращением уровня структурирования или проведением консультирования персонала, чтобы помочь справиться со стрессом, если сократить количество правил и процедур не представляется возможным.  [c.75]

Культурный шок — это положительный момент, так как профессионал не остается изолированным от чужого окружения, а постепенно проникает в новую культуру. Необходимо не уклоняться от культурного шока, попробовать справиться с ним. Для этого нужно преодолеть стресс, возникающий от культурного шока. Связанный с культурным шоком стресс имеет много форм разочарование, огорчение, замкнутость, волнение и такие психологические проявления, как утомляемость, бессонница и головные боли. Стресс является причиной снижения эффективности работы. Стресс усиливается, когда человек оказывается в тревож-  [c.174]

Они способны откладывать проблемы до того момента, пока не окажутся в состоянии справиться с ними. Напротив, подверженные стрессам зачастую не могут отвлечься, продолжая вращаться в круге проблем, волнуются из-за маловероят-ности возможностей.  [c.256]

Первоочередная задача менеджеров — это решение проблем. Менеджер должен осуществить анализ хозяйственной деятельности уметь руководить трудным совещанием убедить покупателя изменить свой заказ проконсультировать подчиненного по вопросам внесения изменений в его служебную карьеру урегулировать конфликт справиться с личными стрессами и т.д. Проблемы, которые встают перед менеджером, многообразны. Существуют различия в типах принимаемых руководителями решений и относительной трудности проблем, требующих решения. М.Вудкок и Д.Фрэнсис выделяют четыре уровня принятия решений, для каждого из которых требуются определенные управленческие навыки.  [c.136]

Когда вы начинаете работать с вашими партнерами, старайтесь выстроить взаимоотношения на основе доверия, уверенности и открытости. Посмотрите на табл. 10.1. Представьте такой случай, когда вы и ваш партнер работаете с одним и тем же потенциальным клиентом, и он выразил желание рассмотреть предложение только вашего партнера, а не ваше. Что вы будете делать Бывают такие ситуации, когда вы оба оставляете этого потенциального клиента, поскольку вы — одна команда. Может быть другая ситуация, когда вы просите своего партнера работать над клиентом только в его интересах. Определите для себя заранее ваше поведение в трудных ситуациях для сохранения партнерства. Это поможет вам справиться с ними с уверенностью и без нервных стрессов и ущербадля ваших отношений, поскольку все было оговорено.  [c.138]