СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ

из "Как успешно руководить проектами Издание 3 "

Стресс, или напряжение, наступает, когда вы не контролируете ситуацию, когда внешние события ведут вас, вместо того чтобы вы управляли событиями. [c.188]
Пока большая часть этой книги была посвящена попыткам зафиксировать ситуацию, когда вы управляете когда неопределенность и догадки, окружающие ваш проект, сводятся к минимуму и когда вы знаете, что в любой заданный момент времени вы сделали все, что могло быть сделано. В главе 15 мы рассмотрели пути преодоления проблем и трудностей, которые могли бы вызывать у вас стресс. Все методы, представленные в этой главе, должны обеспечить существенное сокращение уровней ваших стрессов. [c.188]
Однако даже храбрейший из нас склонен к беспокойству, переживаниям, стрессам, и эта глава говорит также о некоторых других вещах, которые вы можете сделать. Вообще говоря, эти вещи не будут ликвидировать причины стрессов - последнее остается за другими частями этой книги. Методы в этой главе помогут вам изменить ваше отношение к конкретной проблеме и, надеюсь, уменьшить ваше беспокойство о ней. Вот - цитата, чтобы задать тон этой главе. [c.188]
Вы можете размышлять о ваших проблемах или вы можете переживать за них, и есть огромное различие между этими двумя понятиями. Переживание - это размышление, превратившееся в яд. Это - раздражающая мелодия, которая повторяется снова и снова и никогда не приходит к кульминации или завершению. Размышление прокладывает путь через проблемы к заключениям и решениям переживание оставляет вас в состоянии напряженного оживления. Когда вы переживаете, вы бесконечно движетесь по одной и той же территории и выходите в том же месте, с которого вы начали. Размышление заставляет вас продвигаться из одного места в другое переживание оставляет статичным. Задача жизни состоит в замене переживания на размышление, а беспокойства на созидательную деятельность. [c.188]
С этой идеей в заднем кармане в данной главе рассматривается двенадцать способов снижения стрессов и управления ими. [c.188]
ЕСЛИ вы зациклились на проекте, надо определить вещь, которая вызывает напряжение. После ее нахождения есть только два варианта либо вы можете что-то сделать, либо нет. Если можете, тогда мяч у вас и вы бежите с ним. Обратите внимание, что это может включать запуск другого проекта. [c.189]
Если вы ничего не можете сделать с проблемой - а это подразумевает, что вы испробовали все методы решения проблем, изложенные в главе 15, - если вы действительно не можете сделать ничего, значит, мяч у кого-то другого. Определив, кто это, причем заметьте, что это может быть Судьба (или Бог, если вам угодно), и если вы все еще не видите, что можно сделать, чтобы повлиять на результат, то нет ничего, что вы можете сделать. И под ничего я имею в виду ни-че-го. Главное, не переживайте. Найдите событие(я), которое заставит мяч возвратиться к вам. Ждите, пока оно не настанет, поскольку рано или поздно это произойдет, и тогда вы вновь сделаете рывок с мячом. [c.189]
Прежде чем я закончу эту главу, в мире умрут тысячи невинных людей. Они умрут от голода, болезней, пыток, казней, пренебрежения, насилия, одиночества. Важно сохранять чувство соразмерности. Вообще говоря, если вы не вовлечены в определенные типы проектов, например военные, медицинские, вы почти наверняка не будете заниматься вещами, угрожающими жизни. [c.189]
Привет, Иа, - сказал Кристофер Робин, открывая дверь и выходя наружу. -Как ты - Все еще идет снег, - сказал Иа уныло. [c.189]
отечественный рекламный слоган А кому сейчас легко - Прим. переводчика. [c.189]
Если вы подавлены, это означает, что вы чувствуете угрозу для чего-то, что вы считаете для себя дорогим. [c.190]
Я об этом еще не думал. Врачи рекомендуют физические упражнения, особенно связанные с вентиляцией легких - плавание, езду на велосипеде, бег, греблю и так далее, - очень ритмичные упражнения, как средство для снятия напряжения. Йога и любой вид медитации также очень хороши. [c.190]
Возьмите вещь, которая вас угнетает, и представьте, как она будет выглядеть через неделю, месяц, год от данного момента. Будет ли она выглядеть столь же важной Вы думаете, что вы действительно будете в состоянии помнить об этом Представьте себе некоторое время в будущем и посмотрите, как выглядит картина. [c.190]
В математике берут точку на кривой и сравнивают ее с близко лежащей точкой той же кривой. Так можно определять, является ли кривая возрастающей или убывающей. (Я обычно спотыкаюсь на объяснении математики всего этого ) Вы можете использовать эту идею, анализируя каждый прошедший день и определяя, улучшается ли ваша ситуация или нет. [c.190]
Сравните ситуацию сегодня и вчера. Если даже ситуация кажется лучше на бесконечно малую величину, то, возможно, она достигла твердого дна и теперь начнет улучшаться. Этот метод особенно хорош для долгов А если кривая идет неправильно, попробуйте другой метод. [c.190]
У моей усадьбы есть ворота и короткая аллея к ним. Часто, когда я прихожу домой вечером и закрываю ворота, я чувствую, что я закрываюсь от проблем внешнего мира. Завтра, когда я пройду через ворота, проблемы все еще будут там, но сегодня вечером я жив, у меня есть семья. У меня есть небольшой оазис в пустыне. Завтра существует, но оно в будущем, где-то там, далеко. Тем временем я могу наслаждаться тем, что у меня есть. [c.191]
Я бегал на марафонские дистанции. Так как мысль о беге на 26 миль слишком возмутительна, есть одна идея пробега марафона, состоящая в том, что вы забываете о том, как велика дистанция, и просто сосредотачиваетесь на следующем дереве или доме, или телеграфном столбе. Несомненно, остаток дистанции все равно надо пробежать, однако, сосредоточившись на очень близком горизонте и блокируя все прочее в будущем, вы можете чрезвычайно уменьшить давление на себя. [c.191]
Несколько похоже на формулирование вопроса в главе 18. Запишите проблему, изучите ее и посмотрите, не будет ли сам этот процесс лечением и не даст ли он вам новый взгляд на вещи. [c.191]
Многие из учреждений, которые вызывают у нас стресс - конторы, правительство - закрываются на выходные. Во многих странах почтовые отправления, которые могли бы принести дополнительный стресс, перестают доставляться где-то в полдень пятницы. Это означает, что у вас есть отсрочка в целых два дня с кусочком, прежде чем вам придется вновь ввязываться в драку. [c.191]

Вернуться к основной статье