Управление временем на работе

из "Сдвиньте с мертвой точки ваш тайм-менеджмент "

На следующей неделе кризиса не случится. [c.57]
Мое расписание уже заполнено. [c.57]
Когда мы наконец встретились, она чувствовала себя виноватой. Выяснилось, что особой причины для молчания не было, она просто была загружена работой. Моя подруга почувствовала, что утратила способность справляться с делами, слишком много нужно было сделать - она работала допоздна, брала работу на дом и приходила в офис в выходные дни. Она испытывала серьезную перегрузку, чувствовала себя угнетенной. Какие бы усилия она не предпринимала, все равно многое не успевала. Она приняла решение отгородиться и не контактировать с друзьями. [c.57]
Вы скажете, что это довольно обычный случай. Все порой испытывают такие же чувства, это вполне естественно и говорит о том, что следует притормозить или остановиться. [c.57]
Не стоит стыдится этого факта. Но ни один человек не желает достичь состояния полной опустошенности. Если вы видите, что находитесь на пути к этому, не впадайте в отчаяние У вас хорошая компания. Множество людей, достигших высот, и профессионалы бизнеса трудятся в сверхурочные часы и поглощены своей работой. Если вы причисляете себя к ним, вы тоже склонны доводить себя до предела. [c.59]
Большинство людей признаются, что испытывали стресс, и более 70% недавно опрошенных читательниц одного женского журнала заявили, что главной причиной их стресса является работа. [c.59]
Эффективное управление стрессом - продолжение управления временем. Необходимо уметь реагировать на стрессы и установить свой собственный допустимый уровень способности переносить напряжение. Один из способов определения этого уровня - ведение дневника. [c.59]
Я обсуждала проблему стресса с одним архитектором, с которым работаю, и спросила его, как он определил бы разницу между позитивным и негативным стрессом. [c.60]
Он попросил их продолжить работу, считая ее первоочередной задачей. Доклад в законченном виде необходимо было представить на следующий день. Один из них уяснил срочность задачи и принялся за работу, как сумасшедший, выполняя ее четко и качественно. Другой же испытывал стресс и беспокойство, и вскоре стало очевидно, что ему не удастся завершить его часть работы вовремя. [c.60]
Нажим в небольших объемах может иметь положительный результат. Он может придать нам энергии и стимулировать к действиям самым лучшим образом. Когда мы заканчиваем работу к намеченному сроку или достигаем поставленных целей, или решаем трудную проблему, мы совершенно справедливо испытываем чувство восторга и ощущение успеха. Однако при большом давлении ситуация может быстро вызвать негативный стресс. Мы чувствуем, что не можем справиться, и перестаем контролировать себя. [c.61]
Отсутствие на работе по болезни - как долгосрочное, так и на короткий период - может скрывать другие проблемы, кроме стресса, как, например, плохие условия для работы, издевательства, а также вопросы, связанные со здоровьем. [c.62]
Одна из самых простых стратегий состоит в осуществлении того, что вы можете, и в игнорировании того, что вы не можете. Будьте довольны тем, что имеете. Иногда стоит вспомнить, насколько дела могли бы идти хуже. [c.62]
Помните фразу Делай, что должен, и пусть будет, что будет . В конце концов вы - человек. Когда случаются ошибки, можно на них поучиться. [c.63]
Если вы в течение многих часов работаете за столом, регулярно вставайте, разминайтесь и глубоко дышите. [c.63]
Разумный и частый прием пищи также полезен. Если стресс психического или физического характера, хорошие физические упражнения и привычки в отношении приема пищи защищают организм от сильных стрессов. [c.63]
Спите достаточно. Нехватка сна наносит вред вашему здравому смыслу и лишает способности четко думать и принимать решения. [c.63]
Представьте себе что-нибудь приятное. Если вы закроете глаза и представите расслабляющую, приятную сцену или событие, вы почувствуете удовольствие. [c.63]
Если вы хотите, чтобы что-то произошло, вообразите успех, а не неудачу. Подумайте о том, как вы будете выполнять конкретную задачу. Сосредоточьтесь на положительных, а не на отрицательных результатах. [c.63]
Чтобы анализировать свои идеи и мыслить более четко, вы должны уметь концентрироваться на чем-то одном. Привычка думать о многих вещах одновременно чрезвычайно утомляет. [c.64]

Вернуться к основной статье