Преодоление стресса

из "Секретарь учреждения организация работы "

При наличии стресса речь идет о моментальных перегрузках. При этом надо различать 1) истинный, то есть действительный, объективный, стресс, который заметен другим и измерим 2) ложный, или субъективный, стресс, который Вы создаете себе сами. [c.23]
Борьба с перегрузками. Вы останетесь перегруженной до тех пор, пока не поднимается Ваша производительность. В этом случае налицо позитивный стресс. [c.23]
Психосоматическое заболевание. Душевное состояние человека находится в тесном взаимодействии с физическим, потому что душевное заболевание может привести к физическому, физическое в свою очередь — к душевно-психическому. Часто трудно бывает установить, тело ли негативно повлияло на дух или наоборот. [c.23]
Можно установить эти негативные проявления стресса как у себя, так и у руководителя. [c.24]
Необдуманные реакции. В стрессовом состоянии невозможно спокойно подумать, прежде чем действовать. Наоборот, Вы реагируете спонтанно и необдуманно. Следствием этого является ощутимое увеличение неверных решений и действий. Это, в свою очередь, обостряет стресс. Так возникает заколдованный круг. [c.24]
Недостаточное расслабление во время отдыха. Допустим, что пришлось работать значительно дольше, чем обычно. Уже давно известно, что нельзя отождествлять присутствие с производительностью. Обычно у всех людей производительность труда снижается по прошествии определенного количества рабочих часов. Работа требует все большей и большей затраты энергии, и скоро их соотношение переходит разумные границы. [c.24]
Мысли о работе не оставляют Вас и дома. Вы беспокоите этим близких, родственников и знакомых. Но самое тяжелое проявление стресса — это бессонница. Если Вы не можете спокойно спать, то, естественно, отсутствует п расслабление, так необходимое при стрессе. [c.24]
Спокойные размышления приводят к лучшим результатам. Конечно, часто приходится работать при нехватке времени, однако, всегда ли Вы проверяете, действительно ли данное дело так важно, как Вам его представили Вы совершаете очень большую ошибку, действуя поспешно из страха не успеть вовремя закончить работу, вместо того чтобы остановиться, проанализировать положение и только тогда принять решение и составить разумный план работы. [c.25]
Умение сказать нет . Нужно быть готовым отказаться от работы, даже если руководитель хочет поручить Вам ее и проблема Вас интересует, однако нужно отдавать себе отчет в том, что это сейчас или на ближайшее будущее непосильная нагрузка. В этом случае надо победить свое тщеславие и отказаться. Переоценка своих возможностей не приведет к хорошим результатам. Можно быть тщеславной и стремиться к успеху, но нужно при этом знать, где проходит разумная граница. [c.25]
Способность рисковать. Нужно быть готовым перепоручить задание и в том случае, когда существует определенная опасность, что сотрудница не справится. [c.26]
Преодоление собственного стремления к удобству. Перепоручить работу — нелегкое дело. Нужно проявить терпение, пока сотрудница войдет в курс дела, воодушевлять ее разумной похвалой. [c.26]
Незаменимых нет. Даже если все знают, что Вы ничего не перепоручаете и утверждаете, что все можете сделать сами, все равно это не доказательство, что Вы незаменимы. [c.26]
Отдых в частной жизни. Для очень многих секретарей существует опасность полностью отдаться службе. Нужно суметь счастливым образом разделить свою жизнь на плодотворную работу на производстве и полноценный отдых в свободное время. В первую очередь это нужно для здоровья, а также необходимо и для служебной деятельности. Неотдохнувшая, переутомленная секретарь уже в начале рабочего дня имеет значительно более низкую работоспособность, чем та, что сумела отвлечься и отдохнуть. [c.26]
Очень полезны после умственного напряжения на службе физические нагрузки в свободное время. Хорошо отдохнуть можно только в том случае, если в свободное время переключиться на совершенно иную деятельность по сравнению со служебной. [c.26]

Вернуться к основной статье