Суточные биоритмы человека [c.305]
В известной мере положение на транспорте должно быть исправлено за счет введения системы расчетных биоритмов. Эта система базируется на гипотезе критических дней, согласно которой с момента рождения в организме человека независимо друг от друга постоянно идут три различных цикла физический, эмоциональный и интеллектуальный. В каждом из них первая половина считается благоприятной, а вторая характеризуется некоторым спадом жизненных сил и возможностей организма. В момент смены фаз, согласно этой гипотезе, происходит заметное ухудшение возможностей организма. Точку перехода называют нулевым или критическим днем. Самыми неблагоприятными являются совпадения нулевых дней нескольких циклов — так называемые двойные и тройные критические дни. Следует признать, что гипотеза расчетных биоритмов не получила серьезного научного обоснования. Поэтому внедрение систем предупреждения травматизма, основанных на этой гипотезе, идет в основном практиками, а не специалистами в области биоритмологии. Тем не менее, почти повсеместно использование расчетных биоритмов.дает заметные результаты. Предупреждение шоферам, стропальщикам, машинистам кранов приводит к снижению травматизма. В этих условиях несомненно проявление психологического фактора рабочий получивший предупреждение, становится более внимательным к тому же он, вероятно, считает, что и у других рабочих могут быть опасные дни. [c.185]
Учение о биоритме исходит из того, что физические, психические и интеллектуальные способности каждого человека подвержены циклическим колебаниям, поддающимся предварительному расчету. Биоритм выявляет подъемы и спады жизненных сил в течение продолжительного периода. Так, среднестатистические данные свидетельствуют о том, что цикл физического биоритма составляет 23 дня, психического — 28 дней, а интеллектуального — 33 дня. Физический ритм оказывает влияние на физическую силу и силу воли, психический обусловливает динамику чувств, настроений, творческих сил, а интеллектуальный влияет на умственные способности. [c.132]
Примечание. На самом деле название биоритмы является не совсем корректным (использование термина биоритмы допустимо только в контексте соответствующих биологических наук — физиологии, медицины, хронобиологии и др.), так как человек является сложным существом, жизнедеятельность которого подчинена (и выражается через) целому ансамблю ритмов — физических, биологических, социальных, психологических и др. Однако, чтобы не нарушать сложившуюся традицию использования термина, в данной книге по отношению к любым ритмам жизнедеятельности человека используется слово биоритм . [c.304]
По моему глубокому убеждению, данные серьезных научных исследований, опирающиеся на обширные статистические обобщения, имеют малую ценность для решения прикладных ТМ-задач. Дело в том, что практически все биоритмы конкретного человека, в общем совпадая с закономерностями, выведенными учеными, в частности всегда имеют много существенных отклонений (индивидуальных особенностей), отличающих их от нормы. Именно поэтому знание научных выкладок о том, какие бывают биоритмы и какими они должны быть у большинства людей , не избавляет человека от тщательного изучения собственных биоритмов (что, кстати, вполне по силам любому наблюдательному человеку). Простейшим, но весьма эффективным способом вычисления своих персональных биоритмов является качественный хронометраж (см. раздел 3.14). [c.304]
Например, к таким сомнительным биоритмам можно отнести месячные биоритмы, связанные с одно время очень популярной теорией трех ритмов физического (продолжительностью 23 дня, смена знака каждые 11,5 дней), эмоционального (26 дней, смена знака каждые 13 дней) и интеллектуального (33 дня, смена знака каждые 16,5 дней). Считается, что можно рассчитать эти месячные биоритмы с момента рождения человека, что дает возможность прогнозировать, например, особо опасные дни (когда совпадают отрицательные точки двух ритмов, что происходит 6 раз в год) и вычислить наступающий один раз в год фатальный день (когда совпадают отрицательные точки всех трех ритмов). [c.305]
Кроме очевидного ритма сон — бодрствование , в течение суток можно выделить еще ряд биоритмов, один из которых связан с суточными колебаниями уровня энергии (работоспособности) человека. Пример графика, отображающего такой суточный энергетический ритм, приводится ниже [c.306]
Как на практике использовать знание своих, например, суточных биоритмов Для этого рекомендуется разработать персональные правила хорошего (эффективного) рабочего дня и придерживаться их. Разумеется, составление подобных правил всегда должно осуществляться человеком самостоятельно, чтобы соответствовать актуальным для него жизненным задачам (например, в контексте индивидуального и ролевого ТМ подобные правила будут сильно различаться). Правила хорошего рабочего дня всегда индивидуальны, хотя некоторые наиболее общие моменты в них могут совпадать. Ниже приводится пример подобных правил [c.312]
Суточный (или циркадианный) биоритм человека связан в первую очередь с ритмом сна — бодрствования, в соответствии с которым настроено функционирование многих физиологических процессов в организме. В норме бодрствование связано с активными тратами энергии и привязано к светлому (дневному) времени суток [c.305]
По времени совещания лучше проводить во второй половине дня. Из теории биоритмов известно, что у человека в течение рабочего дня наблюдаются два пика повышенной работоспособности первый -с11до 2чи второй - между 16 и 18ч. Целесообразнее совещание приурочить ко второму пику, что [c.315]
Человек как целостная биологическая система основные закономерности роста и развития организма человека анатомо-физиологические особенности организма детей и подростков психофизиологические функции на разных этапах его развития физическая и умственная работоспособность в различные периоды развития организма ребенка психо-физиологические проявления сексуальности детей и подростков адаптация понятие об адекватности физических и психических нагрузок функциональным возможностям организма ребенка и подростка биоритмы и биоритмология понятие о функциональных нарушениях у детей и подростков и их коррекция гигиена детей и подростков. [c.104]
Используя биоритмы при планировании деятельности, можно предвидеть, какую работу человек способен в данный момент выполнить наиболее эффективно, и тем самым повысить качество использования собственного времени. Но сам по себе биоритм не может служить.от-правной точкой при составлении распорядка дня, поскольку он оказывает лишь незначительное влияние на дневной ритм работы. [c.132]
Смотреть страницы где упоминается термин Биоритмы человека
: [c.303] [c.307]Смотреть главы в:
Тайм-менеджмент практикум по управлению временем -> Биоритмы человека