Как на практике использовать знание своих, например, суточных биоритмов Для этого рекомендуется разработать персональные правила хорошего (эффективного) рабочего дня и придерживаться их. Разумеется, составление подобных правил всегда должно осуществляться человеком самостоятельно, чтобы соответствовать актуальным для него жизненным задачам (например, в контексте индивидуального и ролевого ТМ подобные правила будут сильно различаться). Правила хорошего рабочего дня всегда индивидуальны, хотя некоторые наиболее общие моменты в них могут совпадать. Ниже приводится пример подобных правил [c.312]
Кроме очевидного ритма сон — бодрствование , в течение суток можно выделить еще ряд биоритмов, один из которых связан с суточными колебаниями уровня энергии (работоспособности) человека. Пример графика, отображающего такой суточный энергетический ритм, приводится ниже [c.306]
Суточный (или циркадианный) биоритм человека связан в первую очередь с ритмом сна — бодрствования, в соответствии с которым настроено функционирование многих физиологических процессов в организме. В норме бодрствование связано с активными тратами энергии и привязано к светлому (дневному) времени суток [c.305]
Смотреть страницы где упоминается термин Суточные биоритмы человека
: [c.307]Смотреть главы в:
Тайм-менеджмент практикум по управлению временем -> Суточные биоритмы человека